Shen Yun Performing Arts
  • Σχετικά με το Shen Yun
    Η Παράσταση
    Νέος στο Shen Yun;
    9 χαρακτηριστικά του Σεν Γιουν
    Κλασικός κινέζικος χορός
    Η Συμφωνική Ορχήστρα
    Factsheet
    Η Εταιρεία
    Η ιστορία μας
    Η ζωή στο Shen Yun
    Προκλήσεις που Αντιμετωπίζουμε
  • Καλλιτέχνες
  • Βίντεο
  • Τι νέο υπάρχει
    Τι νέο υπάρχει
    Ειδήσεις
    Ιστολόγιο
    Στα ΜΜΕ
  • Δελτία τύπου
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Κριτικές κοινού
  • Μάθετε Ενημερωτικό δελτίο Αναζήτηση
    Norsk
  • English
  • 中文正體
  • 中文简体
  • 日本語
  • 한국어
  • Česky
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Indonesia
  • Italiano
  • Nederlands
  • Polski
  • Português
  • Latviski
  • Pусский
  • Română
  • Svenska
  • Việt
  • Melayu
  • עברית
  • Norsk
  • ΕΙΣΙΤΗΡΙΑ & ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
    Menu
    Shen Yun Logo
    Tickets
    Τι νέο υπάρχει
    Menu
    • Σχετικά με το Shen Yun
      • Νέος στο Shen Yun; 9 χαρακτηριστικά του Σεν Γιουν Η ιστορία μας Η ζωή στο Shen Yun Ενημερωτικό φύλλο Shen Yun Προκλήσεις που Αντιμετωπίζουμε Κλασικός κινέζικος χορός Η Συμφωνική Ορχήστρα
    • Καλλιτέχνες
    • Βίντεο
    • Τι νέο υπάρχει
      • Τι νέο υπάρχει Ειδήσεις Ιστολόγιο Στα ΜΜΕ
    • Δελτία τύπου
    • Συχνές ερωτήσεις
    • Κριτικές κοινού
    Shen Yun 9 Characteristics Link Image

    Τι μας κάνει μοναδικούς;

    ΑΝΑΚΑΛΥΨΤΕ ΤΑ 9 ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ
    • Μάθετε
    • Subscribe
    • Αναζήτηση
    Language
    • English
    • 中文正體
    • 中文简体
    • 日本語
    • 한국어
    • Česky
    • Deutsch
    • Español
    • Français
    • Indonesia
    • Italiano
    • Nederlands
    • Polski
    • Português
    • Latviski
    • Pусский
    • Română
    • Svenska
    • Việt
    • Melayu
    • עברית
    • Norsk
      Ιστολόγιο
      πίσω Ιστολόγιο > Stretching With Yoga Blocks

    Stretching With Yoga Blocks

    Odds are you’re also stuck at home and looking to get some physical activity. So I’d like to share with you one way we dancers love to stretch wherever we may be—theater, hotel, or home.

    People usually know of the yoga block as an essential prop for, well, yoga. But we dancers also like to make use of this block. It may look like a simple piece of rectangular foam, but it actually has many uses, especially when it comes to stretching. Here are a few of our favorites:

    (Note that some are simple, while others are only meant for advanced stretchers.)

     

    Foot Stretches

        

    1. Find a bench, shelf, or anything with just enough room underneath it for a block and your foot. Place the yoga block under it, slide your foot under the block, and slowly straighten your leg to stretch your foot.

        

    2. Find something approximately knee-high. Bend your knees and lean them against whatever you’re using. One at a time, place the back of each foot against the floor. Now put a yoga block behind your heels and sit on top of the block. You can also do this one foot at a time. Cushioning is highly recommended for the knees and feet. I usually like to place my feet on an additional yoga block.

     

    Front Split

        

    1. Place a yoga block on the floor, place one foot on it, and then slide back with the other foot so you go into a split. For a more challenging stretch, you can either stack a few blocks together (beware of falling blocks!), find a chair or bench and place a block on it, or stack a few yoga blocks (we have a LOT of yoga blocks) in front and behind of you.

        

    2. Find an empty wall. Lift one leg straight up against the wall, then place the yoga block behind the heel of your elevated foot. For more of a stretch, slide your supporting foot away from the wall.

     

    Side Split

        

    Sit on the floor in an upright split position. Slide a yoga block under each knee and slowly lean your body forward until you are lying down in a split position on the floor.

     

    Shoulders

        

    Place a yoga block on the floor and slowly lie down on your back, positioning your shoulder blades on top of the block. Lift your arms over your head back toward the floor. Pump your arms up and down for a bit of additional pressure.

     

    Back

        

    Using the same method as above, place the yoga block under whichever part of your back you want to stretch.

    To increase the stretch in these exercises, you can flip or rotate the block.

    Do you have any other ways to stretch with a yoga block? Please let us know in the comments below.

    * Note: all photos were taken last fall, prior to the 2020 tour.

    • Προοπτική καλλιτέχνη
    • Lifehacks
    Rebecca Blogger Square

    Rebecca Jiang

    Dancer

    View all posts
    RELATED CONTENT
    • Header DSC 1461 Web
      Easy Everyday Stretches—Dancer Edition!
    • Chinesemedicine Thumb 650x400
      3 Self-Care Tips: Traditional Chinese Style
    • Lifehack Spring Header Update2
      Ancient Lifehack: Spring into Action
    Σχόλια
    verification

    Προηγούμενο

    3 Self-Care Tips: Traditional Chinese Style

    Επόμενο

    5 Benefits of Good Posture
    Most Recent
    Most Popular
    • All
    • Ειδήσεις
    • Ιστολόγιο
    Εμφάνιση περισσότερων
    Εμφάνιση περισσότερων
    Εμφάνιση περισσότερων

    Tags

    • Προοπτική καλλιτέχνη
    • Lifehacks
    Shen Yun logo golden
    Shen Yun logo golden

    Η Shen Yun Performing Arts είναι μια κορυφαία εταιρεία κλασικού κινέζικου χορού και μουσικής που ιδρύθηκε στη Νέα Υόρκη. Εκτελεί κλασικό κινέζικο χορό, έθνικ και λαϊκό χορό και χορό που βασίζεται στην ιστορία, με συνοδεία ορχήστρας και σόλο ερμηνευτές. Για 5.000 χρόνια, ο θεϊκός πολιτισμός άκμασε στη γη της Κίνας. Μέσα από συναρπαστική μουσική και χορό, ο Σεν Γιουν αναβιώνει αυτή την ένδοξη κουλτούρα. Το Shen Yun, ή 神韻, μπορεί να μεταφραστεί ως: «Η ομορφιά των θεϊκών όντων που χορεύουν».

    Σχετικά
  • Νέος στο Shen Yun;
  • Συμφωνική Ορχήστρα Shen Yun
  • Η ζωή στο Shen Yun
  • Ενημερωτικό φύλλο Shen Yun
  • Προκλήσεις που Αντιμετωπίζουμε
  • Shen Yun & Πνευματικότητα
  • Γνωρίστε τους καλλιτέχνες
  • Συχνές Ερωτήσεις
  • Βίντεο
  • Πρόσφατα
  • Σχετικά με το Shen Yun
  • Οι καλλιτέχνες
  • Κριτικές
  • Στα ΜΜΕ
  • Τι νέο υπάρχει
  • Προτεινόμενα
  • Ειδήσεις
  • Ιστολόγιο
  • Κριτικές
  • Στα ΜΜΕ
  • Μάθετε
  • Κινεζικός χορός
  • Μουσική
  • Φωνητική Μουσική
  • Κοστούμια του Shen Yun
  • Ψηφιακή προβολή
  • Shen Yun Props
  • Ιστορίες και ιστορία
  • Shen Yun και παραδοσιακός κινεζικός πολιτισμός
  • Αλληλεπιδράστε μαζί μας:
    Ακολουθήστε μας στο Gan Jing World
    Υπογράψτε το βιβλίο επισκεπτών μας
    Μάθετε περισσότερα για το Shen Yun
    στην online πλατφόρμα μας
    Κέντρο Αξιολόγησης Ικανότητας Τεχνών
    Αναμνηστικά και Premium Συλλογές
    Εμπνευσμένο από το Shen Yun
    Shen Yun Χορευτής
    Επίσημος ιστότοπος Shen Yun Performing Arts ©2025 神韻藝術團,版權所有。
    Επικοινωνήστε μαζί μας Terms Privacy Χάρτης τοποθεσίας